Wenn dein Herz plötzlich rast, du nachts mit Angst aufwachst oder eine Panikattacke aufkommt und du nicht weißt, was du tun sollst.

Dieses digitale Workbook begleitet dich Schritt für Schritt durch akute Angstmomente und zeigt dir einfache Übungen, die du sofort anwenden kannst – ohne Vorkenntnisse und ohne komplizierte Theorie.

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Kennst du solche Momente?

* Du wachst nachts auf und dein Herz rast.

* Plötzlich kommt Angst auf, obwohl eigentlich nichts passiert ist.

* Du hast das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.

* Du fragst dich, warum das immer wieder passiert.

In genau diesen Situationen hilft dir dieses Workbook.

Statt langer Theorie erhältst du klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen für drei typische Situationen:

🫀 Wenn dein Herz rast

🌙 Wenn du mit Angst aufwachst

🚨 Wenn eine Panikattacke aufkommt

Zusätzlich findest du:

✔ SOS-Karte als Handy-Wallpaper

✔ Übungen zur Selbstregulation

✔ Hintergrundwissen für ruhigere Momente

✔ Persönliche Impulse aus eigener Erfahrung

Dieses Workbook ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann dir jedoch helfen, in akuten Angstmomenten wieder Orientierung und Sicherheit zu finden.